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ストレッチ1(四つん這い股関節揺らし)

ストレッチ2(四つん這い足組み揺らし)

ストレッチ3(四つん這いお尻振り)

ストレッチ4(ひざ抱え揺らし 縦)

ストレッチ5(ひざ抱え揺らし 横)

ストレッチ6(枕ストレッチ横 縦揺らし)

ストレッチ7 (枕ストレッチ横 横揺らし)

ストレッチ8 (縦まくら)

ストレッチ9 (肩回し)

ストレッチ10 (カエルストレッチ)

ストレッチ11 (パタパタ)

ストレッチ12 (スタンドくにゃくにゃ)

トレーニング1 (カニ)

ストレッチ14 (90度腹筋)

トレーニング3 (ひざ外スクワット)

 

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センター長 中島武志

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